PERSONAL TRAINING IN ESSEN

YOUR

PRIVATE

PRACTICE.

WIR SIND

TOM &
VANESSA.

Du möchtest wieder mit dem Training anfangen. Stärker werden. Im Sport weiterkommen. Oder dich endlich wieder gerne! bewegen.

Egal was dein Anlass ist, wir finden es spannend, was dich zu uns bringt – und was du außerhalb des Trainings noch alles vorhast.

Wir kennen volle Terminkalender und einen Kopf voller Projekte. Uns geht’s oft genauso. Deshalb möchten wir dich bei dem unterstützen, was du vorhast: mit Training, das dir guttut, dich weiterbringt und Spaß macht.

Wir kümmern uns um die Vorbereitung und sind bei jedem Termin ganz bei dir. Damit du mit mehr Energie rausgehst – für deine Ideen, deine Menschen und dein Leben.

THIS IS

HOW WE

DO IT...

Wie wir das machen?

Nun, zuerst haben wir geschaut, welches Training am meisten Sinn und Spaß macht.

Kampfsport, Krafttraining, Mobility & Animal Moves, Yoga und Breathwork: Diese Mischung fordert Körper und Geist und bringt uns selbst immer wieder weiter.

Mal hängen wir an der Klimmzugstange, mal arbeiten wir mit Pratzen am Sandsack oder jagen einen Schlitten über den Speedtrack.

Und mal sitzen wir ganz still, versunken in einer Atemübung und spüren dem Training nach, fokussieren uns auf unser nächstes Ziel.

Wir lieben es, uns auszuprobieren, dazuzulernen und dabei eine Menge Spaß zu haben. Genau das möchten wir mit dir teilen.

Das Leben hat viele Facetten.

Unser Training eben auch.

SO WHAT’CHA WANT?

“Believe me, what you see is what you get.”

— Mike D., Beastie Boys

Was du auf unseren Bildern siehst, sind wir.

Wir trainieren selbst, was wir dir weitergeben, und haben Freude daran.

Du musst deshalb nicht gleich unsere ganze Begeisterung für alles teilen. Vielleicht möchtest du mehr Energie und Kraft haben, um dein Unternehmen voranzubringen.

Vielleicht möchtest du Kampfsport lernen oder dich nach einem langen Tag bewegen und den Kopf freibekommen.

Erzähl uns, was du vorhast.

Wir hören zu, denken mit und stellen dein Training zusammen. Die Planung und Vorbereitung übernehmen wir.

Du kommst, wir trainieren – und lernen uns dabei immer besser kennen. Wir merken, was dir Spaß macht, wo du weiterkommst und wann wir etwas ändern sollten.

Und falls du irgendwann doch neugierig auf die Pratzen wirst: Wir haben welche da ;)

Muskelaufbau & Krafttraining.

Du möchtest Muskeln aufbauen, stärker werden und dich auf deinen Körper verlassen können. Im DOJO PRIVATE trainieren wir mit dir dafür – persönlich im 1:1.

mehr zum Krafttraining

Wir planen dein Krafttraining, achten auf deine Technik und steigern die Belastung passend zu deinen Fortschritten. Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer gehören dazu. Ernährung und Erholung denken wir mit.

Für deinen Sport. Deinen Alltag. Und alles, was du noch vorhast.

MOVEMENT INTELLIGENCE.

Du möchtest beweglicher werden und dich auch außerhalb deiner gewohnten Übungen sicher bewegen können. Mit Animal Moves & Mobility arbeiten wir an deiner Beweglichkeit, Kraft und Koordination – mal auf Händen und Füßen, mal in tiefen Positionen und fließenden Übergängen.

Wir zeigen dir die Bewegungen, wählen passende Varianten und setzen sie Schritt für Schritt zusammen. Dabei brauchen nicht nur deine Muskeln Aufmerksamkeit: Neue Bewegungsfolgen fordern auch Orientierung, Timing und Konzentration. Wir begleiten dich, korrigieren und geben dir Zeit zum Ausprobieren.

Und wenn die Füße kurz nicht wissen, was die Hände vorhaben: Dafür sind wir ja da.

mehr zum Animal moves

Calisthenics. Dein Workout für überall.

Dein erster Klimmzug? Saubere Dips? Oder endlich die Bewegung, an der du schon eine Weile arbeitest? Wir trainieren mit dir daran.

mehr zum Calisthenics

An Stange, Ringen und Boden entwickelst du Kraft und Körperkontrolle. Wir wählen die passende Übung, schauen auf deine Technik und steigern die Anforderungen mit deinen Fortschritten. Du kannst bei uns anfangen oder als erfahrener Sportler gezielt weiterarbeiten.

Und wenn’s klappt, freuen wir uns mindestens so sehr wie du.

Selbstschutz.
Mit klarem Kopf.

Du möchtest Gefahrensituationen besser einschätzen und dich im Ernstfall entschlossen schützen können. Wir üben mit dir, aufmerksam zu bleiben, Grenzen zu setzen und zu handeln.

mehr zu Selbstverteidigung

Tactical Defense verbindet Selbstschutz, Technik und körperliches Training. Wir arbeiten in einer exklusiven Kleingruppe mit maximal acht Teilnehmern – mit persönlicher Korrektur und klaren Aufgaben.

Wir schauen hin. Und nehmen uns Zeit für deine Sorgen.

Gut essen.
Für dein Leben.

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Du möchtest dein Training gut versorgen, Körperfett reduzieren oder im vollen Alltag wieder regelmäßiger essen. Wir schauen gemeinsam, was bei dir heute auf dem Teller landet und was du verändern möchtest.

mehr zu Ernährungscoaching

Daraus entwickeln wir konkrete Empfehlungen, die zu deinen Vorlieben und deinem Tagesablauf passen. Dein Training und deine Erholung denken wir dabei mit.

Es darf alltagstauglich sein. Und schmecken sowieso.

Kampfsport.
Persönlich mit uns.

Du möchtest Kampfsport lernen, an deiner Technik arbeiten oder dich nach einem vollen Tag an den Pratzen auspowern. Im DOJO PRIVATE trainieren wir persönlich im 1:1 mit dir.

mehr zum Muay Thai

Wir wählen die Übungen aus dem MUAY THAI, zeigen dir, worauf es ankommt, und begleiten dich bei jeder Runde. Dabei geht es auch darum, aufmerksam zu bleiben, Entscheidungen zu treffen und mit Widerstand umzugehen.

Die Pratzen halten wir. Treffen darfst du.

Durchatmen.
Bei dir ankommen.

Nach einem vollen Tag ist der Kopf manchmal noch bei der Arbeit, obwohl du längst Feierabend hast. Bei uns nehmen wir uns Zeit für Breathwork, Meditation und ruhige Bewegung.

mehr zu Mind & Recovery

Zur Erholung stehen dir auch Infrarotsauna und Reboots zur Verfügung. Wir besprechen, was zu dir und deiner Belastung passt. Manchmal reden wir erst einmal. Manchmal wird es einfach still.

Eine Pause darf auch fest im Kalender stehen.

Kraft für das,
was du vorhast.

Du trainierst für deinen Sport und möchtest körperlich weiterkommen. Wir schauen, welche Fähigkeiten du dafür brauchst und woran wir gezielt mit dir arbeiten können.

mehr zum Athletiktraining

Kraft, Ausdauer, Explosivität und Bewegungsqualität gehören dabei zusammen. Wir planen die Belastung, begleiten die Ausführung und passen das Training an deine Entwicklung und deinen Trainingsalltag an.

Ambitioniert trainieren. Und dabei gerne weiterkommen.

ENTER

THE DOJO.

“Don’t think. Feel!”
Bruce Lee · Enter the Dragon, 1973

Hier steckt ziemlich viel von uns drin. Platz zum Trainieren und Durchatmen. Kunst, die uns Menschen geschenkt haben, die hier trainieren. Und eine Kaffeemaschine, denn wir stehen auf guten Cappuccino.

Wir lieben unser DOJO. Wir sind jeden Tag hier.

Und wir möchten, dass auch du gerne herkommst.

Weil du dich willkommen, gesehen und gehört fühlst und hier konzentriert an deinen Zielen arbeiten kannst.